經常有Client問服用益生菌後脹氣或便秘是正常嗎? 每一次用益生菌配方前，我會先給Client知道服用益生菌後為何有機會出現「短暫適應反應」。
腸道是微生物發酵工廠
腸道數以萬億計的腸道菌群將人體無法消化的纖維經過「發酵反應」產生對健康關鍵的短鏈脂肪酸。短鏈脂肪酸其中重大的益處就是修復腸道第一道免疫防線「黏膜」、抗發炎、調節免疫反應與情緒反應。發酵反應產生氣體屬正常，過程會䆁放出氣體包括氫氣、甲烷與二氧化碳。重點是產生適量的氣體是正常，若微生態失𧗾 (飲食不良、壓力、夜睡等因素) 都會有機會出現長期過度氣體的問題。
短暫性脹氣或便秘
每個人腸道微生態都因飲食及生活習慣而不同，菌叢亦會重新調整「擺陣」，所以服用益生菌後適應的反應都不同。若服用益生菌幾小時後出現多氣現象，通常因為突然加入「外援」益生菌而加速發酵反應。相反，有部分氣體會減慢排便蠕動或「擺陣」中的菌叢在結腸吸收過多水分，就會容易出現便秘反應，兩者乃屬正常適應反應，通常維持1-2星期會減少或消失。
適應期脹氣或便秘該如何做好?
♣ 要漸進式適量服用: 避免日日服用，減次數而找出最舒服的次數開始及持續一段時間。若便秘要增加飲水量「潤腸」
♣ 避免同時服用「急劇」產氣益生元 (益生菌愛吃之食物) 例如菊糖Inulin、低聚果糖FOS或果寡糖GOS
♣ 若果服用完益生菌快速(1小時內）出現嚴重脹氣、肚痛或肚瀉，請暫停服用。先看醫生排除腸胃道功能問題或小腸菌叢過度增生的可能性